体もミニマムに？フルーツデーの導入
コチラの本を参に
- 作者: 上野啓樹
- 出版社/メーカー: 宝島社
- 発売日: 2015/06/24
- メディア: 単行本
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- スリーサイズ測定
- 明確な目標設定
- フルーツデーの導入
を実践。
まずはスリーサイズ＋気になる二の腕、太もものサイズ測定。
初めて真面目に図ってみました。
blogに公開するほどのものではないのですが……一ヶ月後に再度測定してみます。
そして本では重要とされている【明確な目標】を設定。
これがなかなか明確なものが思い付かなかったのですが、
2016年1月1日ダンナ実家の体重計で朝イチ測って○○kg
理想の体重でスッキリ新年を迎えたいな、と思いました。
そしてフルーツデーを導入しました♪
本では朝・昼・晩、山盛りフルーツを３日間で体内リセット！とありますが……家族のごはんも作りながら自分だけ山盛りフルーツonly、というのはあまり現実的ではなく、しかも高くつく。。
というわけで、平日は朝&昼フルーツでまずはじめてみようかと考えました。
ちなみにこのダイエット、フルーツならいくら食べてもいいらしいのです。体を冷やす南国のフルーツ(バナナなど)や、水分量の少ないフルーツ(柿、サクランボなど)、種の多いフルーツ(ザクロなど)は食べ方があり、基本的には水分量の多いフルーツを常温にして、水とともにたくさん食べることを推奨しています。
フルーツの果糖で太るんじゃないの？
とか、フルーツだけでおなかいっぱいになるの？
などよぎりましたが、まずは果物のもつ酵素の力を信じて実践！
昨日のお昼ごはん。
りんご一個、いちご二個。
みかんも食べようかと思いましたが、予想に反しておなかいっぱいになってしまいました。
洗い物が包丁、まな板、お皿だけというのもなかなか嬉しい。
晩御飯は普通の食事を、おなかが空いたので17時頃食べました。
